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冬季养生这几点必须做到

发布时间:2020-01-22 21:36:06

本文导读:冬季天气寒冷干燥,人的抵抗力也进入了低迷时期,因此冬季要想不生病,养好身体才是关键。冬季要养生,首先必须做好这些事。一、多吃水果蔬菜冬季室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此 冬季天气寒冷干燥,人的抵抗力也进入了低迷时期,因此冬季要想不生病,养好身体才是关键。冬季要养生,首先必须做好这些事。

一、多吃水果蔬菜

冬季室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。大雪御寒,可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。

二、保暖

冬季我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部,因为中医认为,人体的头、胸、脚是最容易受寒邪侵袭的三个部位。头部不注意保暖,寒气会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状,还可能诱发脑血管病。胸部和腹部受寒之后,易折伤体内阳气,可能引发心脏病与胃肠病的发作。俗话说 寒从脚起 ,大雪节气也要注意足部的保暖。

三、稳定情绪

情绪不稳和起居无规律容易引发青光眼,这是一种致盲眼病,多发作在冬季寒冷的月份。所以,在冬季,一定要保持稳定的情绪,避免精神紧张和过度兴奋;起居也要有规律,早睡晚起,适度参加户外活动、锻炼身体。

此外,冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

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